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Mostrando las entradas de agosto, 2018

Trucos para dejar la piel reluciente

La piel resplandeciente y reluciente está constantemente en nuestras mentes. Lo queremos, nos esforzamos por ello, y casi todas las decisiones de salud y cuidado de la piel que tomamos son con esperanzas de lograrlo. Es bueno siempre aprender de todos los consejos y trucos que uno podría necesitar cuando se trata de obtener una piel reluciente y súper radiante. Pero ¿por qué parece que la piel perfecta es demasiado pedir? Intentar que tu piel coopere contigo casi siempre se siente como una serie de batallas interminables contra granos, círculos oscuros, pigmentación, manchas de piel seca y sin vida, espinillas y, ¡oh, ¡cómo me gustaría que la lista terminara allí! Para colmo, no importa si no tiene que lidiar con ninguno de estos problemas en este momento. Lo más probable es que si no le empiezas a prestar la debida atención a tu piel, uno de ellos golpee tu puerta con los demás, no demasiado atrás. Bastante desalentador, ¿eh? Una vez dicho esto, te alegrará saber que no es demasiado t…

Aprende a diferenciar entre el hambre emocional y la física

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Cuando haces dieta o llevas un régimen saludable, no te explicas cómo de repente sientes un hambre intensa cuando apenas acabas de comer. Te explicamos que existen dos tipos de hambre, una física y otra que es la ansiedad, que suele confundirse mucho con la primera. La principal diferencia es que cuando hay hambre, ésta va en aumento. El cuerpo va exigiendo alimentos y se comienza a sentir el estómago vacío. También está el aburrimiento que intentamos llenar con comida, así no tengamos hambre.
Otra clara diferencia entre hambre y ansiedad se explica sencillamente en el siguiente ejemplo. Es media tarde y tienes un hambre voraz, que puedes calmar comiéndote una roja y jugosa manzana. Pero no, corres a buscar mejor un dulce o cualquier chuchería. Ahí está la respuesta: no es hambre. Son antojos. Los expertos afirman que cuando hay hambre ésta se sacia con cualquier alimento. Cuando hay hambre real, el cuerpo es capaz de esperar a que consumas el alimento sin inconvenientes, no es el caso …

Ahorra dinero a la hora de hacer mercado. Te contamos cómo

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¿Cuántas veces has oído que comer sano es muy costoso? Te decimos que esto no es cierto, solo hay que saber qué hacer a la hora de ir a hacer las compras del mes. El primer consejo es que hagas un cronograma con las comidas que vas a consumir durante una semana. De este modo, podrás descartar una comida chatarra que pueda tentarte porque no tienes nada preparado. No desperdiciarás alimentos sino que comerás lo que tienes previsto.
Cuando salgas a hacer las compras lleva contigo una lista de los productos que realmente necesitas. Apégate a ella, no incorpores al carrito chucherías, licores o carbohidratos fuertes, que además de no aportar nada a la salud, te ahorrará unos cuantos billetes. ¡Sé disciplinado con esto!
Quizás hayas oído esta recomendación que es muy cierta: no compres comida cuando sientas hambre. Antes de salir, cómete algo porque una vez que estés en los pasillos, evitas adquirir cosas con las que solo buscas calmar la ansiedad. Y lo peor es que te decantarás por producto…

Aprende a hacer mercado... ¡evita los alimentos procesados!

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Si hay algo que le ha hecho mucho daño a la salud de las personas en los últimos años, son los alimentos procesados. Está muy comprobado de que no dejan nada beneficioso al organismo. Todo lo contrario. Son los responsables de la aparición de muchas enfermedades crónicas, como la diabetes.
Pero cuando vamos al supermercado, ¿cómo sabemos que un producto es procesado? Te damos algunos tips para que aprendas a identificarlos sin inconvenientes. En primer lugar, no son frescos, es decir siempre los presentan envasados. Así que cada vez que desees adquirir frutas, verduras o vegetales, tómalos directo de los estantes. Es la mejor manera de llevarte a casa algo que realmente vale la pena.
Si compras un producto en una caja o envase, lee las etiquetas que traen. Si el texto es muy largo, significa que tiene muchos ingredientes y algunos casos, jamás has oído de ellos. Prefiere los que tienen información breve y corta. Son la mejor alternativa.
Cuando un alimento es bueno por naturaleza, no da …

¿Sabes por qué no pierdes peso rápido? Te damos la explicación

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¿Estás harto de hacer dieta para perder peso pero sigues sin ver los resultados deseados? Lo primero que tienes que hacer es evaluar qué está pasando y si no hay causas hormonales o de salud, entonces es probable que estés cometiendo algunos errores. Te contamos cuáles son los más comunes que comete la gente.
Comes de manera controlada. Incorporas vegetales, frutas legumbres y todo lo sano. Pero… no dejas de consumir alcohol los fines de semana con los amigos. Terrible error. Y es que el licor tiene calorías extras que no aportan nada bueno al organismo. La recomendación es reducir el consumo al mínimo y optar por los vinos, que contienen menos calorías que una cerveza, por ejemplo. Mantente firme a esta meta, comenzarás a notar los cambios.
Otro factor que pesa a la hora de no perder peso es que se come con mucha rapidez. Cuando esto ocurre no hay tiempo de que el cerebro reciba la información de que el estómago ya está lleno y debe parar de recibir alimentos. Comer despacio permite qu…